yAnTar блог – подорожі, відпочинок

Останнім часом у фейсбуці часто ходить лінк, де пропонують програму, як змогти віджатись 100 раз від підлоги після 6 тижнів тренувань (в тиждень 3 тренування). Після того, к декілька раз побачив ці слова, я не втримався і натиснув на посилання. Прочитав все і подумав, а чому б не спробувати. Розумію, що 100 – то певно забагато, але віджатись 60-80 разів – ІМХО буде вже круто. Що з того вийшло нижче

Отже, спочатку треба пройти невеличкий тест, щоби визначити за якою саме програмою займатись (є 3 рівні, залежно від того, скільки віджатись першого разу). Так як віджався 16 раз, то попав в 3 групу і з понеділка почав свій шлях до 100 віджимань.(повна інструкція тут)

Перший день першого тижня – такі підходи
10 – 12 – 7 – 7 – 13

Наступного дня почало боліти все тіло, думав, що в середу буду переходити на середню програму, але в середу вранці вирішив, що потерплю і зроблю віджимання з моєї – 3 групи.
Другий день першого тижня
10 – 13 – 8 – 8 – 13

В четвер руки взагалі вже не боліли і в п’ятницю майже без проблем (важко дались тільки останні 15) зробив наступні підходи:
11 – 15 – 9 – 9 – 15

Другий тиждень почаввся з таких підходів:
14 – 14 – 10 – 10 – 14 (хоча треба було в останній підхід не менше 15 зробити).

Другий день другого тижня зробив так, як книжка пише:
14 – 16 – 12 – 12 – 19

Третій день другого тижня знову все за програмою:
16 – 17 – 14 – 14 – 20.

Наприкінці другого тижня треба було пройти тест – зробити максимум віджимань, скільки зможу. Зробив 27 (перед тим цілий день катався на лижах, був трохи змученим). Так як зробив більше 25 віджимань, то третій тиждень буду продовжувати по 3 колонці.

Перший день третього тижня
14 – 18 – 14 – 14 – 20 (останні 20 було важко зробити). Відчуваю, що наступного дня буде важко, бо там йде різке зростання віджимань з 14-18 до 20-25 (ну поживем, побачимо).

Другий день третього тижня. Підозрював, що з цього дня почнуться складності, бо в порівнянні з попереднім днем дуже різкий стрибок у віджиманнях (+20 віджимань в сумі), але складними були тільки останні 25 віджимань
20 – 25 – 15 – 15 – 25

Третій день третього тижня. Половина, в порівнянні з попереднім разом знову ж таки суттєві зміни (+20 віджимань в сумі). Перші 3 підходи були без проблем, третій (на 20 віджимань) був дуже складний. Зробив велику перерву (біля 5 хвилин) і зробив 30 раз.
22 – 30 – 20 – 20 – 30

Отже, половина позаду, поки все йде по плану.

Теги: віджимання, експеримент

• Віджатись 100 разів через 6 тижнів. Закінчення експерименту
• Віджатись 100 разів через 6 тижнів. Продовження експерименту